權(quán)威問答
若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。
豆腐作為豆制品含有豐富鈣質(zhì)，適合素食者補鈣需求。
西藍花等深綠色蔬菜鈣含量較高，同時提供多種維生素。
芝麻鈣含量極高，可研磨后搭配其他食物提高吸收率。
碳酸鈣是臨床常用補鈣劑，需配合胃酸分泌促進吸收。
葡萄糖酸鈣溶解性好，適合胃腸功能較弱人群。
乳酸鈣對胃腸道刺激小，生物利用度較高。
維生素D可促進鈣質(zhì)吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。
補鈣期間建議配合適度日曬和負重運動，避免同時攝入影響鈣吸收的草酸類食物，定期監(jiān)測血鈣水平。
