權(quán)威問答
清腸道排毒的方法主要有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充益生菌、醫(yī)療干預(yù)四種方式。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應(yīng)超過1500毫升。
適度運(yùn)動可加速新陳代謝，建議每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上能有效刺激腸道蠕動。
益生菌能幫助維持腸道菌群平衡，可選擇含雙歧桿菌、乳酸菌等活性菌株的發(fā)酵乳制品或?qū)I(yè)制劑。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉劑，或短期應(yīng)用比沙可啶腸溶片等刺激性瀉劑。
日常應(yīng)避免長期依賴通便藥物，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，若持續(xù)出現(xiàn)腹痛、便血等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)檢查。
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