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吃芝麻對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有一定幫助，但效果因人而異。芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于改善頭皮微循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可搭配黑豆、核桃、三文魚(yú)等食物，或遵醫(yī)囑使用米諾地爾、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片等藥物。

一、食物

1. 黑豆

黑豆含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)毛囊健康，建議煮粥或打豆?jié){食用。

2. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性，每日適量食用即可。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的DHA有助于頭皮油脂平衡，建議每周食用兩次。

4. 菠菜

菠菜含葉酸和維生素C，能減少頭發(fā)斷裂，焯水后涼拌更利于吸收。

二、藥物

1. 米諾地爾

外用米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥可改善氣血不足型脫發(fā)，服藥期間忌辛辣。

3. 胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。

4. 維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂代謝，需按療程服用。

脫發(fā)嚴(yán)重者建議就醫(yī)排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病因，日常避免過(guò)度燙染和熬夜。