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減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導下結合飲食與運動制定個性化減重方案。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，能增強飽腹感并促進胃腸蠕動，每100克熱量約52千卡。

2. 柚子

柚子含有柚皮苷和維生素C，有助于脂肪代謝，每100克熱量約42千卡，血糖生成指數(shù)較低。

3. 草莓

草莓含多酚類物質和錳元素，可調節(jié)脂質代謝，每100克熱量約32千卡，適合加餐食用。

4. 藍莓

藍莓富含花青素和抗氧化成分，能減少內臟脂肪堆積，每100克熱量約57千卡。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性，輔助控制食欲，適用于合并胰島素抵抗的肥胖人群，須監(jiān)測腎功能。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射，常見副作用包括惡心嘔吐。

選擇水果時注意控制每日攝入量在200-350克，避免果汁等加工形式，配合有氧運動和力量訓練效果更佳。