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蘋果減肥法三天瘦幾斤
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    蘋果減肥法三天一般可減重1-3公斤，實(shí)際效果受到基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量、起始體重、個(gè)體差異等多種因素的影響。

    1、基礎(chǔ)代謝率

    基礎(chǔ)代謝高者消耗熱量更快，短期減重效果更明顯，建議配合適度運(yùn)動(dòng)提升代謝效率。

    2、運(yùn)動(dòng)量

    每日增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走或跳繩可加速脂肪燃燒，但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致低血糖。

    3、起始體重

    體重基數(shù)較大者初期水分流失更顯著，但快速減重易反彈，不建議長期采用單一飲食法。

    4、個(gè)體差異

    部分人群對(duì)低熱量飲食敏感度不同，可能出現(xiàn)乏力、頭暈等不適，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

    該方法屬于短期應(yīng)急減重方案，長期可能造成營養(yǎng)失衡，恢復(fù)正常飲食后建議逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入。

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