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長時間看手機可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、保持適當距離、使用防藍光眼鏡等方式保護眼睛。長時間近距離用眼可能導致視疲勞、干眼癥等問題。
將手機屏幕亮度調(diào)整為與環(huán)境光匹配，避免過亮或過暗刺激眼睛，夜間建議開啟護眼模式減少藍光。
遵循20-20-20原則，每20分鐘注視20英尺外物體20秒，每小時起身活動5分鐘緩解睫狀肌緊張。
眼睛與手機保持30厘米以上距離，避免躺著玩手機導致雙眼調(diào)節(jié)失衡，建議手機屏幕中心略低于視線水平。
可選用防藍光貼膜或眼鏡過濾有害短波藍光，但需注意防藍光產(chǎn)品可能影響色彩辨識度。
日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，配合熱敷緩解眼疲勞，若出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊應及時就醫(yī)檢查。
