權(quán)威問答
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晚上不吃飯減肥多數(shù)情況下不推薦。長期空腹可能導(dǎo)致代謝紊亂、營養(yǎng)不良、胃腸功能失調(diào)、低血糖等問題，建議通過均衡飲食和適度運動控制體重。
長時間空腹會降低基礎(chǔ)代謝率，身體進(jìn)入節(jié)能模式，反而增加脂肪囤積概率。建議每日三餐定時定量，適當(dāng)減少晚餐熱量而非完全不吃。
跳過晚餐易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，可能出現(xiàn)脫發(fā)、免疫力下降?？蛇x擇低脂高蛋白食物如雞胸肉、西藍(lán)花作為晚餐。
胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，引發(fā)慢性胃炎。若需控制晚餐，可食用少量易消化食物如燕麥粥保護(hù)胃腸。
長時間不進(jìn)食易引發(fā)夜間低血糖，晨起后可能出現(xiàn)暴飲暴食。糖尿病患者更需避免該行為，必要時可咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。
建議采用少食多餐模式，晚餐以蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白為主，配合有氧運動，避免極端節(jié)食影響健康。
