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頭發(fā)毛囊的營養(yǎng)補(bǔ)充可通過均衡飲食、針對性營養(yǎng)素攝入、頭皮護(hù)理及醫(yī)學(xué)干預(yù)實(shí)現(xiàn)。主要方法有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、維生素補(bǔ)充、礦物質(zhì)平衡、局部刺激改善。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

毛囊主要由角蛋白構(gòu)成，每日攝入雞蛋、魚肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于毛囊修復(fù)。缺乏時(shí)可能導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟易斷。

2、維生素補(bǔ)充

維生素B族參與頭皮代謝，維生素E改善毛囊微循環(huán)?？赏ㄟ^動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深色蔬菜補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏需遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素。

3、礦物質(zhì)平衡

鋅元素促進(jìn)毛囊細(xì)胞分裂，鐵元素保障毛囊供氧。貝殼類、紅肉含鋅豐富，菠菜、豬肝補(bǔ)鐵效果較好，缺鐵性貧血患者需藥物干預(yù)。

4、局部刺激改善

適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，低能量激光治療可激活休眠毛囊。日常選用含生姜、側(cè)柏葉成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品需注意過敏測試。

避免高糖高脂飲食加重頭皮出油，脫發(fā)持續(xù)加重建議檢測激素水平與微量元素，必要時(shí)使用米諾地爾等藥物需在皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。