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調(diào)理體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝障礙等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表發(fā)散，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳蒿湯等清熱化濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕季節(jié)使用除濕設(shè)備，避免長期處于地下室等濕氣較重環(huán)境。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，穿著透氣衣物，陰雨天減少外出，長期癥狀未緩解需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。