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若出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等情況，可以適量吃酸棗仁、百合、蓮子、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃酸棗仁湯、天王補心丹、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善心悸失眠、多夢易醒等癥狀。

2、百合

百合能夠清心安神，適用于虛煩驚悸、失眠多夢等情況。

3、蓮子

蓮子可補脾止瀉、益腎養(yǎng)心，對心腎不交引起的失眠有一定緩解作用。

4、桂圓

桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，適合氣血不足導致的失眠健忘。

二、藥物

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓等組成，主治肝血不足、虛熱內(nèi)擾引起的失眠。

2、天王補心丹

天王補心丹含丹參、五味子等，適用于心陰不足、心悸失眠等癥狀。

3、柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸具有養(yǎng)心安神功效，用于心氣虛寒引起的心悸易驚、失眠多夢。

4、朱砂安神丸

朱砂安神丸可鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血，主治心火亢盛、陰血不足所致失眠。

日常可配合規(guī)律作息、適度運動改善睡眠，避免睡前飲用咖啡濃茶等刺激性飲品，長期失眠建議盡早就醫(yī)明確病因。