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血壓偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、控制體重、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。血壓升高通常由高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、原發(fā)性高血壓等原因引起。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免腌制食品和加工肉類。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈無氧運動。
體質(zhì)指數(shù)超過24需減重，通過合理膳食和運動使體重每月下降2-4公斤，腰圍男性控制在90厘米、女性85厘米以內(nèi)。
持續(xù)血壓超過140/90mmHg需就醫(yī)，常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，須遵醫(yī)囑規(guī)范用藥并監(jiān)測血壓變化。
保持良好作息和心態(tài)，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓并記錄變化趨勢，出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
