權(quán)威問答
腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀，需根據(jù)具體類型選擇合適方法。
適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于滋補腎精。避免生冷寒涼食物，減少鹽分?jǐn)z入，保持飲食清淡均衡。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，腎陰虛與腎陽虛用藥不同，不可自行濫用。
選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動，避免劇烈運動耗傷腎氣。每天堅持30分鐘左右適度運動，有助于改善腎虛癥狀。
保證充足睡眠，避免熬夜勞累。保持規(guī)律作息，減少精神壓力，有助于腎臟功能恢復(fù)。
腎虛調(diào)理需要長期堅持，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。日常注意保暖，避免久坐久站，戒煙限酒。
