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打籃球膝蓋痛的恢復(fù)方法
病情描述:
打籃球膝蓋痛的恢復(fù)方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    打籃球膝蓋痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。膝蓋痛通常由運(yùn)動損傷、髕骨軟化、半月板損傷、韌帶拉傷等原因引起。

    1、休息制動

    急性期立即停止運(yùn)動，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減輕炎癥反應(yīng)。

    2、冷敷熱敷

    損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

    3、藥物治療

    遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可緩解疼痛和腫脹癥狀。

    4、康復(fù)訓(xùn)練

    疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練，后期增加平衡墊訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

    恢復(fù)期間建議佩戴運(yùn)動護(hù)膝，避免跳躍和急轉(zhuǎn)動作，運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌力量練習(xí)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

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