權(quán)威問答
勞累過度手腕疼可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由肌肉勞損、肌腱炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎等原因引起。
減少手腕活動，使用護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，避免提重物或重復(fù)性動作，有助于減輕炎癥和疼痛。
急性期48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。
疼痛緩解后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、握力球訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
日常避免長時間保持固定姿勢，工作間隙做手腕伸展運(yùn)動，若持續(xù)疼痛或伴麻木需及時就診排除骨折或神經(jīng)壓迫。
