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體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免過量飲酒及甜食，日?？捎藐惼?、茯苓代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重濕氣滯留。

3、中藥調(diào)理

脾胃虛弱者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥。濕熱明顯者可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用二妙丸、四妙丸等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕設(shè)備。避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬防霉。

癥狀持續(xù)或伴關(guān)節(jié)沉重、舌苔厚膩等表現(xiàn)時(shí)，建議至中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，必要時(shí)配合艾灸、拔罐等外治法綜合調(diào)理。