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什么運動可以治療早泄
病情描述:
什么運動可以治療早泄
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    早泄可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

    1、凱格爾運動

    通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強控制力，每日堅持可延長射精潛伏期，無須器械輔助。

    2、有氧運動

    慢跑或游泳等規(guī)律有氧鍛煉有助于緩解焦慮情緒，改善全身血液循環(huán)及神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

    3、盆底肌訓(xùn)練

    針對性強化恥骨尾骨肌群可提升射精控制能力，需在專業(yè)指導(dǎo)下掌握正確發(fā)力方式。

    4、瑜伽

    冥想結(jié)合體式練習(xí)能降低交感神經(jīng)興奮性，改善身心協(xié)調(diào)性，推薦下犬式等舒緩姿勢。

    建議結(jié)合心理咨詢和規(guī)律作息，避免過度疲勞，若癥狀持續(xù)需排除器質(zhì)性疾病可能。

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