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熟的花生米有什么功效
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熟的花生米有什么功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    熟花生米具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、幫助控制食欲等功效，適量食用有助于健康。

    1、補充營養(yǎng)

    熟花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，能夠為人體提供必需營養(yǎng)素，適合作為健康零食。

    2、促進(jìn)消化

    熟花生米含有膳食纖維，適量食用可刺激胃腸蠕動，改善消化功能，但過量可能引起腹脹。

    3、輔助抗氧化

    熟花生米中的維生素E和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。

    4、控制食欲

    熟花生米的高蛋白和高脂肪含量能增加飽腹感，適量食用可減少其他高熱量食物的攝入。

    建議每日食用量控制在20-30克，對花生過敏者應(yīng)避免食用，儲存時注意防潮防霉變。

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