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體內(nèi)濕熱可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式祛除。濕熱通常由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少油膩辛辣食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕食材。避免生冷甜膩食物加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕氣滯留。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用茵陳蒿湯、龍膽瀉肝丸、三仁湯等方劑。濕熱可能與肝膽功能失調(diào)、脾胃運(yùn)化失常有關(guān)，常伴口苦黏膩、舌苔黃厚等癥狀。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、陰陵泉等健脾祛濕穴位，配合艾灸效果更佳。濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免久居潮濕環(huán)境。

保持規(guī)律作息，夏季避免空調(diào)直吹，選擇棉麻透氣衣物有助于濕熱排出，癥狀持續(xù)需中醫(yī)辨證施治。