權(quán)威問答
長時間跳繩可能對膝蓋造成損傷，主要與運動姿勢不當(dāng)、運動量過大、膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)疾病、體重超標(biāo)等因素有關(guān)。
落地時膝關(guān)節(jié)過度伸直或內(nèi)扣會增加髕骨壓力，建議保持微屈膝姿勢，腳尖與膝蓋方向一致，必要時使用護(hù)膝。
單次跳繩超過30分鐘可能引發(fā)滑膜炎，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱，應(yīng)控制單次運動時間在15-20分鐘，每周不超過5次。
半月板損傷或髕骨軟化癥患者跳繩易加重病情，通常伴隨關(guān)節(jié)彈響和上下樓梯痛，需通過核磁共振確診后接受物理治療。
體重指數(shù)超過28的人群跳繩時膝關(guān)節(jié)承受壓力可達(dá)體重6倍，建議先通過游泳等低沖擊運動減重后再嘗試跳繩。
體重較大者可選擇在塑膠場地進(jìn)行間歇式跳繩，運動后冰敷膝蓋15分鐘，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)排查韌帶損傷。
