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除濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕的食材，幫助促進(jìn)體內(nèi)水液代謝。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能控制室內(nèi)濕度在50%-60%，陰雨天及時(shí)關(guān)閉門窗，避免外濕入侵。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、二陳湯等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助化濕。

長(zhǎng)期濕氣重伴隨食欲減退、舌苔厚膩等癥狀時(shí)，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、慢性胃炎等疾病因素。