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營養(yǎng)又健康的減肥食譜

女，60歲

病情描述:

營養(yǎng)又健康的減肥食譜

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。
2、西藍(lán)花
西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)胃腸蠕動。
3、燕麥
燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可延緩胃排空時間并穩(wěn)定血糖水平。
4、蘋果
蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪吸收。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于單純性肥胖患者。
2、鹽酸二甲雙胍
鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效。
3、利拉魯肽
利拉魯肽作為GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞。
減肥期間需保持每日熱量缺口，結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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