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血脂高能吃核桃嗎
病情描述:
血脂高能吃核桃嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    血脂高患者可以適量吃核桃，核桃富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和植物固醇，有助于調(diào)節(jié)血脂，但需控制每日攝入量。

    1、不飽和脂肪酸

    核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。

    2、膳食纖維

    核桃中的膳食纖維可延緩腸道對膽固醇的吸收，幫助改善血脂代謝異常。

    3、植物固醇

    核桃含有的植物固醇能競爭性抑制膽固醇吸收，對調(diào)節(jié)總膽固醇水平具有積極作用。

    4、熱量控制

    核桃熱量較高，每日建議攝入10-15克，過量可能增加能量過剩風(fēng)險，反而不利于血脂管理。

    血脂高人群可將核桃作為健康零食替代品，同時需配合低脂飲食和規(guī)律運(yùn)動，定期監(jiān)測血脂指標(biāo)變化。

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