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病情描述:
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醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    學(xué)生瘦腿最快的方法有控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、局部塑形訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣。

    1、控制飲食

    減少高糖高脂食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,避免水腫型肥胖。可適量食用雞胸肉、西藍(lán)花等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行3-5次慢跑、跳繩或游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)30分鐘以上,有助于全身脂肪消耗。

    3、局部塑形

    通過(guò)靠墻靜蹲、側(cè)臥抬腿等針對(duì)性訓(xùn)練強(qiáng)化腿部肌肉線條,配合拉伸運(yùn)動(dòng)改善腿部形態(tài)。

    4、習(xí)慣調(diào)整

    避免久坐不動(dòng),課間多活動(dòng)下肢,睡眠充足減少壓力性肥胖,注意保持正確站姿坐姿。

    建議結(jié)合飲食管理與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),青春期學(xué)生應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

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紅細(xì)胞壓積偏低的原因
紅細(xì)胞壓積是指紅細(xì)胞在血液中占的比例,當(dāng)血液中的紅細(xì)胞減少時(shí),便會(huì)出現(xiàn)紅細(xì)胞壓積偏低的現(xiàn)象。引起紅細(xì)胞壓積偏低的原因一般有貧血、炎癥感染、生理性波動(dòng)、大手術(shù)失血等,通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意休息就可以改善。
貧血不能吃什么
貧血的患者需要選擇合適的食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血,讓身體當(dāng)中的鐵元素增加?;颊卟环吝x擇食用動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但是切勿經(jīng)常喝咖啡和茶類(lèi)的物質(zhì),會(huì)影響設(shè)立對(duì)鐵元素的吸收,導(dǎo)致貧血情況加重。
急性失血性貧血輸血指征
在日常生活中如果說(shuō)受了外傷或者是患了疾病,導(dǎo)致血管破裂出血,出現(xiàn)大量失血現(xiàn)象就容易導(dǎo)致失血性貧血。如果說(shuō)失血量超過(guò)血容量的20%-30%,或者有嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象,需要及時(shí)進(jìn)行輸血治療。
貧血是什么原因造成的
貧血是一種以檢測(cè)血液樣本中血紅蛋白,紅細(xì)胞減少為主要界定準(zhǔn)則的慢性疾病。貧血的人群常常會(huì)有面色蒼白等身體外在表現(xiàn)癥狀。貧血的引發(fā)原因有可能是身體的骨髓疾病造成的,貧血有可能是因?yàn)橥鈧蛘呤鞘中g(shù)所造成的,貧血有可能和身體缺乏微量元素鐵所造成的。
中度貧血的癥狀
中度貧血的不良癥狀,首先是面色蒼白頭痛以及頭暈,還有心慌以及胸悶等等。一旦經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)以后,還會(huì)出現(xiàn)一些諸如氣短以及心慌,還有胸悶等等不良癥狀。除此以外,還有一些患者會(huì)發(fā)生一些諸如記憶力減退、健忘,甚至是失眠等不良癥狀。