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小腿酸抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)抽筋。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或肌肉疲勞可能誘發(fā)痙攣。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松肌肉，局部熱敷幫助緩解癥狀。

3、血液循環(huán)不良

久坐久站或受涼導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻。建議穿彈力襪改善循環(huán)，夜間抽筋時(shí)可快速勾腳尖拉伸腓腸肌，平時(shí)避免腿部受寒。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性疼痛和肌肉痙攣?？赡芘c長期彎腰勞動(dòng)、椎間盤退變有關(guān)，常伴有腰痛、腿麻等癥狀，需通過CT確診后采用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物或椎間孔鏡手術(shù)治療。

頻繁發(fā)作的小腿抽筋建議完善血鈣、肌電圖等檢查，日常注意腿部保暖，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可做跟腱拉伸練習(xí)。