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痛經(jīng)怎么按摩止痛
病情描述:
痛經(jīng)怎么按摩止痛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    痛經(jīng)可通過按摩穴位、熱敷配合按摩、調整呼吸節(jié)奏、適度運動等方式緩解疼痛。痛經(jīng)通常由子宮收縮異常、前列腺素分泌過多、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

    1. 按摩穴位

    按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸）、關元穴（臍下3寸）可緩解子宮痙攣。日?？捎媚粗钢父鬼槙r針輕揉穴位，每次持續(xù)5分鐘，配合熱敷效果更佳。

    2. 熱敷按摩

    下腹部熱敷后沿順時針方向環(huán)形按摩，能促進盆腔血液循環(huán)。建議使用40℃左右暖水袋熱敷15分鐘后，用手掌根部輕柔打圈按摩。

    3. 呼吸調節(jié)

    腹式呼吸配合按摩可減輕疼痛，吸氣時腹部鼓起同時輕壓氣海穴（臍下1.5寸），呼氣時緩慢放松。重復進行10次為一組。

    4. 適度運動

    經(jīng)前期練習瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等動作，能改善子宮位置異常引起的疼痛。疼痛發(fā)作時可嘗試靠墻緩慢深蹲，幫助放松盆底肌肉。

    經(jīng)期注意避免生冷飲食，適量飲用姜茶或熱牛奶，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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