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祛濕可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式治療。濕氣過(guò)重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，建議每周保持一定運(yùn)動(dòng)頻率。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥，需結(jié)合舌脈辨證用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

日?？膳浜习~泡腳、穴位按摩等輔助祛濕，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。