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經(jīng)常消化不良可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。消化不良可能與飲食不當(dāng)、精神壓力、胃炎、胃食管反流病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

避免暴飲暴食，減少油膩、辛辣及高纖維食物攝入，采取少食多餐原則，每餐七分飽，餐后適當(dāng)活動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)。

2、改善生活方式

規(guī)律作息避免熬夜，戒煙限酒，飯后1小時(shí)內(nèi)避免平臥。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)消化功能。

3、藥物治療

慢性胃炎或胃食管反流病可能導(dǎo)致持續(xù)性消化不良，通常伴隨反酸、上腹隱痛?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱型消化不良可嘗試中醫(yī)辨證施治，常用方案包括針灸足三里穴、服用保和丸等中成藥，配合陳皮、山楂等藥食同源食材調(diào)理。

日?？蛇m量食用山藥、小米粥、南瓜等易消化食物，避免生冷刺激，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)體重下降需及時(shí)消化內(nèi)科就診。