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權(quán)威問答

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減肥去健身房有用嗎
病情描述:
減肥去健身房有用嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥去健身房有一定幫助，主要通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、團(tuán)體課程、專業(yè)指導(dǎo)等方式促進(jìn)熱量消耗和代謝提升。

    1、有氧運(yùn)動(dòng)

    跑步機(jī)、橢圓機(jī)等器械訓(xùn)練可有效燃燒脂肪，建議每周進(jìn)行多次中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

    2、力量訓(xùn)練

    器械和自由重量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，長期效果優(yōu)于單純有氧運(yùn)動(dòng)。

    3、團(tuán)體課程

    動(dòng)感單車、有氧操等課程通過趣味性和社交壓力幫助堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適合運(yùn)動(dòng)意愿不足者。

    4、專業(yè)指導(dǎo)

    健身教練可制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高減脂效率。

    建議結(jié)合飲食控制，選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)方式，初期可尋求專業(yè)教練指導(dǎo)，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和休息平衡。

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老人貧血吃什么比較好
老年人可能會(huì)遇到的健康狀況比較多，貧血就是比較常見的一個(gè)，可能與一些營養(yǎng)元素的吸收不好有關(guān)系，也有可能是人體的造血功能變?nèi)?，可以通過一些食物來改善貧血的癥狀，可以考慮在生活中多吃黑豆，龍眼，核桃，桑葚干。
手指甲中間凹陷怎么回事
指甲也是我們身體健康的一個(gè)標(biāo)志，可以通過指甲的顏色或凹陷，來觀察某些疾病的存在。特別是如果指甲有凹陷，可能表明身體是貧血，過度勞累的表現(xiàn)，這樣也與長期從事重體力勞動(dòng)，長期接觸冷水，在高山環(huán)境中成長，長期接觸化學(xué)物質(zhì)，以及指甲感染等因素有關(guān)。
貧血是什么原因造成的
貧血是一種以檢測(cè)血液樣本中血紅蛋白，紅細(xì)胞減少為主要界定準(zhǔn)則的慢性疾病。貧血的人群常常會(huì)有面色蒼白等身體外在表現(xiàn)癥狀。貧血的引發(fā)原因有可能是身體的骨髓疾病造成的，貧血有可能是因?yàn)橥鈧蛘呤鞘中g(shù)所造成的，貧血有可能和身體缺乏微量元素鐵所造成的。
貧血指標(biāo)是什么
血紅蛋白如果低于指標(biāo)，也就說明可能存在貧血的癥狀，但是每一個(gè)人的指標(biāo)會(huì)有所區(qū)別，需要分類來歸納。一般如果貧血指標(biāo)低，可能是因?yàn)槭а载氀僭斐?，又或者是沒有吸收過多的鐵元素，以及紅細(xì)胞生成素逐漸減少所造成，也需要積極的改善。
貧血失眠吃什么藥
當(dāng)人的身體不光存在著貧血這種病癥，同時(shí)還出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況來選擇相應(yīng)的藥物治療。目前比較常見的治療藥物主要有硫酸亞鐵片以及輔酶維生素b12片等。也可以通過服用葉酸片來緩解人身體所出現(xiàn)的貧血癥狀以及失眠狀況。如果失眠不是貧血疾病所引起的話，則可以通過服用苯二氮類藥物來促進(jìn)睡眠。