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減肥的方法是什么
病情描述:
減肥的方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥的方法有飲食控制、運(yùn)動鍛煉、行為調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。

    1、飲食控制：

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，采用低脂高蛋白飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食。

    2、運(yùn)動鍛煉：

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、器械訓(xùn)練等，每次持續(xù)30分鐘以上。

    3、行為調(diào)整：

    建立規(guī)律作息，記錄飲食運(yùn)動情況，尋求社會支持，緩解壓力性進(jìn)食行為。

    4、醫(yī)療干預(yù)：

    針對病理性肥胖可考慮奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等藥物，或進(jìn)行胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。

    建議制定個性化減重計(jì)劃，定期監(jiān)測體脂率變化，避免過度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物。

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