權(quán)威問答
肌肉腿多數(shù)情況下可以通過科學方法瘦下來，主要方法有調(diào)整運動方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、針對性拉伸放松、醫(yī)療輔助手段。
減少爆發(fā)性力量訓練，改用低強度有氧運動如游泳或快走，避免肌肉纖維過度增粗。運動后需充分放松腿部肌群。
控制每日蛋白質(zhì)攝入量在每公斤體重1.2-1.5克，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少高鹽食物預防水腫。
每日進行腓腸肌、比目魚肌的靜態(tài)拉伸，配合泡沫軸筋膜放松，每次保持30秒以上，重復進行3-5組。
頑固性肌肉腿可考慮肉毒桿菌注射或射頻消融術(shù)，需由專業(yè)醫(yī)師評估操作。超聲溶脂對肌肉型腿圍改善有限。
建議搭配按摩和溫水泡腳促進血液循環(huán)，避免長期穿高跟鞋，睡眠時適當墊高下肢減輕肌肉緊張。
