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痛經(jīng)可通過按壓三陰交、關(guān)元穴、合谷穴、血海穴等穴位緩解。穴位刺激能幫助改善局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。

1、三陰交：

位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按壓此穴有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，適合經(jīng)期小腹冷痛伴腰酸者。

2、關(guān)元穴：

臍下3寸處，屬任脈要穴。持續(xù)點(diǎn)按能溫補(bǔ)下焦元?dú)?，?duì)經(jīng)血色淡、畏寒肢冷的虛寒型痛經(jīng)效果顯著。

3、合谷穴：

手背第1、2掌骨間偏食指側(cè)。強(qiáng)刺激此穴可疏通氣血阻滯，適用于經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血紫暗有血塊的氣滯血瘀型。

4、血海穴：

屈膝時(shí)髕骨內(nèi)上緣上2寸。該穴為脾經(jīng)血之海，揉按可化血瘀調(diào)經(jīng)血，改善經(jīng)期下腹墜痛伴經(jīng)量多癥狀。

建議經(jīng)期前一周開始每日每穴按壓3-5分鐘，配合熱敷小腹效果更佳。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，需及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。