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不枕枕頭睡覺可能對部分人群有益，但也存在一定弊端。

不枕枕頭睡覺有助于保持頸椎自然曲度，尤其適合習(xí)慣仰臥且頸椎健康的人群。這種姿勢可減少頸部肌肉緊張，降低枕頭過高導(dǎo)致的頸椎壓力。對于存在輕度頸椎病或肩頸酸痛者，短期嘗試可能緩解不適。部分呼吸暫停綜合征患者采用無枕頭臥位可減少氣道阻塞。但需注意，長期不枕枕頭可能使頭部過度后仰，導(dǎo)致腦部供血異?；虺科痤^暈。

不枕枕頭睡覺可能加重某些健康問題。側(cè)臥者缺乏枕頭支撐易引發(fā)肩關(guān)節(jié)勞損，誘發(fā)肩周炎。胃食管反流患者臥位時頭部低于軀干可能加劇反酸癥狀。椎動脈型頸椎病患者可能因椎動脈受壓出現(xiàn)眩暈。枕頭完全缺失時，部分人群睡眠中頻繁翻身會影響睡眠質(zhì)量。晨起后可能出現(xiàn)眼瞼水腫或面部輕微浮腫。

建議根據(jù)個人睡眠習(xí)慣和健康狀況調(diào)整枕頭高度，出現(xiàn)持續(xù)不適需咨詢康復(fù)科或骨科醫(yī)師。