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男性出現(xiàn)了勃起不堅(jiān)的情況，可能是年齡增長(zhǎng)、肥胖、心理因素等原因?qū)е碌牟鸸δ苷系K，一般可以通過生活調(diào)理、心理調(diào)理、藥物調(diào)理等方法來改善。1、生活調(diào)理：日常生活中，男性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打太極拳等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，改善性功能。2、心理調(diào)理：夫妻雙方都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張、焦慮等不良情緒，不要有過大的壓力。要幫助男性調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)信心，提高性生活質(zhì)量。3、藥物調(diào)理：男性可以遵醫(yī)囑服用枸櫞酸愛地那非片，能夠通過增加陰莖動(dòng)脈血流量，幫助陰莖勃起，提高勃起硬度，改善勃起功能障礙。建議性生活前1小時(shí)服藥，經(jīng)過一定的性刺激可促使藥物發(fā)揮作用。該藥具有安全性高、起效迅速、不受高脂飲食影響等特點(diǎn)。男性還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合使用鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片，能增加性生活時(shí)間，有利于提高性生活的體驗(yàn)感。此外，患者還可以適當(dāng)多吃韭菜、生蠔、泥鰍等補(bǔ)腎的食物，有助于促進(jìn)性欲，輔助緩解勃起不堅(jiān)的情況。