權(quán)威問答
手淫成癮可通過行為干預(yù)、心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力和藥物治療等方式改善。過度手淫可能與壓力過大、成癮性行為模式、焦慮抑郁或內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
制定規(guī)律作息計(jì)劃，減少獨(dú)處時(shí)間，避免接觸刺激性內(nèi)容，可通過運(yùn)動(dòng)消耗多余精力。
認(rèn)知行為治療有助于糾正錯(cuò)誤性觀念，緩解焦慮情緒，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
培養(yǎng)興趣愛好如繪畫、樂器等，參與社交活動(dòng)，建立健康的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，或納曲酮等成癮治療藥物。
保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素B族等營養(yǎng)素，規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，若自我調(diào)節(jié)無效應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
