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瘦了但體重沒減是什么原因
病情描述:
瘦了但體重沒減是什么原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    體重未減輕但體型變瘦可能由肌肉量增加、體脂率下降、水分變化、內(nèi)臟脂肪減少等原因引起。

    1. 肌肉量增加

    運動鍛煉促進肌肉生長，肌肉密度高于脂肪，相同體積下重量更大。建議通過體脂秤監(jiān)測體成分變化，無須過度關(guān)注體重數(shù)字。

    2. 體脂率下降

    脂肪組織體積大但重量輕，減脂后體型更緊致?？刹捎闷ゑ藓穸葴y量或影像學檢查評估減脂效果，飲食需控制飽和脂肪酸攝入。

    3. 水分變化

    高鹽飲食或激素波動可能導致水鈉潴留，而增加飲水或利尿會暫時影響體重。每日固定時間稱重可減少測量誤差。

    4. 內(nèi)臟脂肪減少

    內(nèi)臟脂肪代謝活躍但體積小，優(yōu)先被消耗時會改善腰圍。建議定期測量腰臀比，搭配有氧運動與核心訓練強化效果。

    保持規(guī)律運動與均衡飲食，每周記錄身體圍度變化比單純稱重更能反映真實減脂效果，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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