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學(xué)生肥胖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式瘦身。肥胖通常由熱量過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、激素失衡等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)逐步增加至每天60分鐘。

3、行為矯正

建立規(guī)律的作息時(shí)間，控制屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，記錄飲食運(yùn)動(dòng)日記，培養(yǎng)長(zhǎng)期健康生活習(xí)慣。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于病理性肥胖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重者需考慮代謝手術(shù)。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子體重變化，與學(xué)校共同營(yíng)造健康飲食環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。