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心累了怎么辦怎么減壓

男，28歲

病情描述:

最近我的壓力特別大，都睡不好覺，想知道怎么減壓？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高云副主任醫(yī)師北京安貞醫(yī)院

壓力是很影響我們心情的，我們要學(xué)會正確解壓。關(guān)于減壓的有效手段，放松訓(xùn)練可以說是非常有效的?？梢钥粗韵碌恼{(diào)整方案進(jìn)行調(diào)整，可以選擇舒適的姿勢，慢慢的閉上眼睛，然后慢慢的深呼吸，慢慢的吸入，吸入的時間要在6秒以上，慢慢的吸。將自己的注意力放到空氣進(jìn)入鼻腔時的感覺，吸入的都是氧氣，滋潤全身，讓身體放松。

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