通常來(lái)說(shuō)，臀部?jī)蓚?cè)凹陷可以通過(guò)做蹲起或者高抬腿等方式進(jìn)行
鍛煉。
1.蹲起：在做蹲起的過(guò)程中，一般會(huì)使臀部的
肌肉受到擠壓，延伸到兩側(cè)凹陷的部位。所以鍛煉一段時(shí)間以后，一定上可以起到改善臀部?jī)蓚?cè)凹陷的作用。
2.高抬腿：首先需要俯身，然后用力的往后上方抬腿，反復(fù)的鍛煉，一般也可以改善臀部?jī)蓚?cè)凹陷的情況。
另外，愛(ài)美者如果想要快速的改善臀部?jī)蓚?cè)凹陷，也可以到正規(guī)的醫(yī)院做
脂肪填充。
