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臀部兩側(cè)凹陷怎么鍛煉
病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己的臀部兩側(cè)出現(xiàn)了凹陷的狀況，想要知道這種狀況怎樣鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
    通常來說，臀部兩側(cè)凹陷可以通過做蹲起或者高抬腿等方式進行鍛煉。
    1.蹲起：在做蹲起的過程中，一般會使臀部的肌肉受到擠壓，延伸到兩側(cè)凹陷的部位。所以鍛煉一段時間以后，一定上可以起到改善臀部兩側(cè)凹陷的作用。
    2.高抬腿：首先需要俯身，然后用力的往后上方抬腿，反復的鍛煉，一般也可以改善臀部兩側(cè)凹陷的情況。
    另外，愛美者如果想要快速的改善臀部兩側(cè)凹陷，也可以到正規(guī)的醫(yī)院做脂肪填充。
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