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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更減肥
病情描述:
聽說運(yùn)動可分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，請問有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般情況下有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動更減肥。
    1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動一般是指通過脂肪、蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生能量。比較常見的有氧運(yùn)動有跳繩、跑步等。通過有氧運(yùn)動，多能夠使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量被消耗，從而達(dá)到減肥的效果。
    2.無氧運(yùn)動：無氧運(yùn)動一般包括跳遠(yuǎn)、俯臥撐等，這些運(yùn)動通常能夠使肌肉線條看起來更加緊致，但是減肥的作用不會太明顯。
    所以綜上所述，有氧運(yùn)動更減肥。注意適量鍛煉，避免損傷筋骨。
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