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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動如何結(jié)合
病情描述:
我想同時進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動怎樣結(jié)合？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合主要是通過先無氧運(yùn)動以及在有氧運(yùn)動的方式結(jié)合。
    有氧運(yùn)動主要是在氧氣充足的情況下做運(yùn)動，比如滑冰等，而無氧運(yùn)動主要就是在氧氣不充足的情況下做運(yùn)動，比如長跑等，一般需要先無氧的方式進(jìn)行鍛煉，然后再做一些有氧輔助鍛煉。
    在鍛煉期間，要合理的搭配飲食。
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