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權(quán)威問(wèn)答

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跳繩減肥的方法是什么，一天跳多少個(gè)能達(dá)到效果
病情描述:
我對(duì)自己的身材不滿意，想要通過(guò)跳繩的方式減肥，請(qǐng)問(wèn)跳繩減肥的正確方法是什么？一天跳多少能達(dá)到效果？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般情況下，跳繩減肥的正確方法是首先需要進(jìn)行熱身，然后進(jìn)行分組跳繩，一般認(rèn)為一天跳400~500下能達(dá)到效果。具體分析如下：
    為了避免在跳繩過(guò)程中，出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，所以在跳繩前需要做熱身動(dòng)作。在跳繩的過(guò)程中，可以以5~10分鐘左右為一組，進(jìn)行分組跳繩，能夠避免出現(xiàn)心慌、心悸等現(xiàn)象。如果想要達(dá)到比較好的減肥效果，就需要堅(jiān)持一定的時(shí)間，一般建議一天跳400~500下才能夠達(dá)到減肥的效果。
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