一般情況下，選擇合理的跑步方式堅(jiān)持3—6個(gè)月左右，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的
瘦身效果。具體分析如下：
根據(jù)美國(guó)
運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)研究表明，跑步10分鐘脂肪開(kāi)始燃燒，30分鐘達(dá)到最高，即便此刻中止運(yùn)動(dòng)也能燃燒脂肪6小時(shí)。所以愛(ài)美人士想要通過(guò)跑步
減肥，那么每天需要堅(jiān)持30分鐘到一個(gè)小時(shí)的跑步時(shí)間，堅(jiān)持跑步3—6個(gè)月，體型會(huì)有明顯變化，因此達(dá)到了減肥的效果。另外，運(yùn)動(dòng)者也需要注意控制飲食，不吃高熱量的食物，例如炸雞、燒烤、火鍋等，防止熱量超標(biāo)導(dǎo)致復(fù)胖。
