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減脂是運(yùn)動(dòng)前吃東西還是運(yùn)動(dòng)后吃

病情描述:

最近在運(yùn)動(dòng)減脂，想問(wèn)一下是運(yùn)動(dòng)前吃東西比較好減脂還是運(yùn)動(dòng)后??？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

一般情況下，運(yùn)動(dòng)前吃東西是更有利于減脂的。具體分析如下：
運(yùn)動(dòng)首先消耗的是身體的糖分，糖分不足時(shí)就會(huì)消耗體內(nèi)脂肪來(lái)補(bǔ)充能力，在不吃東西的情況下運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗身體的糖分，導(dǎo)致血糖過(guò)低，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈無(wú)力等癥狀，因此不建議運(yùn)動(dòng)后吃東西。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃一些食物可以為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好能量?jī)?chǔ)備，更有利于運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，進(jìn)而達(dá)到減脂效果。運(yùn)動(dòng)減脂是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果想要短期內(nèi)看到效果，建議通過(guò)脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等正規(guī)手術(shù)。

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