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頸椎病應該怎樣自我按摩呢
病情描述:
頸椎病應該怎樣自我按摩呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
    1、頸部的自我按摩：左手四指屈曲，按摩右側(cè)頸部肌肉，堅持1-2分鐘，然后換右手按摩左側(cè)，有利于放松緊張的頸部肌肉，緩解頸部疼痛的癥狀；2、頸肩部肌肉的功能鍛煉：包括前屈后伸、左顧右盼、聳肩運動和擴胸運動四個動作。堅持每天鍛煉，每次可重復做8-10遍以上的動作。
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