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如何調(diào)整飲食可以預(yù)防便秘呢
病情描述:
如何調(diào)整飲食可以預(yù)防便秘呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院
    現(xiàn)代人之所以容易出現(xiàn)便秘和膳食不平衡有很大關(guān)系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。因此，建議大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之間，并且每天吃50~100克雜糧。
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便秘的危害
雖然說(shuō)便秘是平時(shí)比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，但是建議大家一定不要忽視其危害，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致五臟中毒、損害肝臟，還能導(dǎo)致痔瘡肛裂等其他疾病的發(fā)生，因此出現(xiàn)便秘的情況后，要趕快的想辦法將其解決，不要影響到身體和日常的生活。
坐月子便秘怎么辦？這個(gè)方法教給你
坐月子期間便秘首先需要對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維食物。另外也可以選擇一些適合產(chǎn)婦的比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如產(chǎn)后體操。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯蛘呤沁M(jìn)行腹部按摩，也可以有效的緩解便秘程度。
醫(yī)生解答哺乳期長(zhǎng)期便秘怎么辦？
不少的女性朋友在產(chǎn)后因?yàn)閿z入了大魚大肉，又或者是缺少了運(yùn)動(dòng)，都會(huì)出現(xiàn)明顯的便秘現(xiàn)象，長(zhǎng)期的便秘對(duì)于人體的健康也會(huì)造成一定的危害，所以應(yīng)該盡快的改善，要想達(dá)到有效的改善，首先就應(yīng)該選擇粗纖維的食物，另外也應(yīng)該選擇蔬菜水果，那么在生活中本身也是要多做運(yùn)動(dòng)。
便秘吃什么能治好
當(dāng)出現(xiàn)了便秘的狀況時(shí)，可以選擇吃藥來(lái)進(jìn)行治療。容積性瀉劑或?yàn)a藥效果都是比較好的。也可以選擇通過(guò)飲食的方式來(lái)治療便秘的情況。西芹、地瓜、燕麥里面所含有的物質(zhì)都可促進(jìn)消化，生吃白蘿卜效果也很好。
醫(yī)生科普：早孕便秘怎么辦？
在早孕期間如果出現(xiàn)便秘的情況，首先要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是在早晨起床或者早餐之后排便。再就是要多喝水，并掌握正確的喝水方法，還要適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲞\(yùn)動(dòng)以及合理的安排日常飲食。