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高血壓患者適宜的運(yùn)動頻率每周至少多少次

男，39歲

病情描述:

高血壓患者適宜的運(yùn)動頻率每周至少多少次

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳彥主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

高血壓患者適宜運(yùn)動頻率每周至少運(yùn)動頻度至少3-5次，每次30min為宜。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動：運(yùn)動時間可以持續(xù)比較長，運(yùn)動強(qiáng)度不大，不會在短時間內(nèi)增加心臟和肺負(fù)擔(dān)。有氧運(yùn)動包括太極、游泳等這些活動，對于活動頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個小時時間，長期堅(jiān)持能夠起到降低血壓效果。無氧運(yùn)動：常見有快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等。每次30分鐘以上中等強(qiáng)度無氧運(yùn)動。

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