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跑步怎么呼吸
病情描述:
跑步怎么呼吸
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    跑步時(shí)要呼吸均勻，要和速度協(xié)調(diào)起來(lái)，通常三步一呼、三步一吸，最好作深呼吸，來(lái)確保氧氣在肺部充分交換。在冬天比較寒冷時(shí)，最好讓嘴巴微張，讓冷空氣從舌尖兩旁進(jìn)入口腔，避免直接吸到氣管，引起咳嗽、不適等。夏季可以調(diào)整呼吸，讓呼吸動(dòng)作和腳步相配合。盡量把速度放均勻。
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