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跑步怎么呼吸
病情描述:
跑步怎么呼吸
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 原慶 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    跑步時(shí)要注意呼吸的節(jié)奏，要和跑步的速度協(xié)調(diào)起來(lái)，一般三步一呼、三步一吸，同時(shí)呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部的充分交換。夏天可以讓呼吸動(dòng)作與腳步相配合。跑步的強(qiáng)度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸頻率會(huì)加快，呼吸強(qiáng)度就會(huì)增加，盡量把速度放均勻。
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