啤酒肚是腹型肥胖的表現(xiàn),多數(shù)見于愛喝酒的人減肥。首先需要減少攝入量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物脂肪含量的攝入,并加大運(yùn)動量,尤其是
有氧運(yùn)動,并適當(dāng)做一些器械運(yùn)動,增加有氧呼吸的運(yùn)動,加大
肌肉含量,增加基礎(chǔ)代謝率。通過上述處理后,慢慢可達(dá)到減肥減脂的作用。另外還需要調(diào)整生活習(xí)慣,如夜間早睡早起,充足的睡眠對于減肥也有一定幫助。減肥還需要堅(jiān)持,只有堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的作用,且要少喝酒,少抽煙。