健身后
肌肉酸痛可能需要1-2天時(shí)間，恢復(fù)程度較重的可以，需要3至5天時(shí)間，而有酸痛表現(xiàn)的還能夠配合對(duì)癥干預(yù)的方式，促進(jìn)癥狀減輕，如針灸、
推拿、按摩手法或輔助物理因子治療、干擾電超聲、直線紅外偏振光、沖擊波等，也有好處，平時(shí)也要注意在健身后，避免過度的活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)適度的進(jìn)行一些放松整理的活動(dòng)，以免導(dǎo)致酸痛加重，也要注意避免受寒，可以適度的熱敷，也有改善的效果。
